运动对身体会有保健的功效，很多中老年人早上起来的早，在公园进行锻炼，会有太极，还有跑步等不一样的运动。其实，老人选择运动的方法还是应该注意，不是所有的运动都适合老人。中老年人要根据身体状况选择合适的运动方式，中老年人不适合做下蹲运动，否则很容易导致心血管缺氧。那么，在运动选择的时候，大家应该避免这些运动。
中老年人不适合做哪些运动
1、饭后散步
不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言。其实，饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。
2、下蹲运动
在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。
3、爬山
爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。
以上这几种运动就是不适合老人做的，其中的爬山运动，大家一定要注意，尤其是那些体质不好的老人，应该尽量的避免，不要去爬高山比较好。中老年人应该要根据身体状况选择合适的运动方式，最好不要做剧烈的运动，平时应该适当的做一些运动，这样既能锻炼自己的身体，还能保持健康。
