要一个吃货减肥是一个很困难的事情，所以吃货在减肥的过程中会遇到很多难题，有时候运动一段时间之后觉得自己饿了就忍不住偷吃，所以减肥效果就不会那么明显，那么忍不住偷吃怎么办呢?减肥频道小编告诉大家一定要克服偷吃这个困难，让自己健康瘦下来。

防止偷吃第一招——多吃高纤维食物,人之所以偷吃是因为饥饿让他们对食物产生了强烈的欲望。要防偷吃，就得把人喂饱了。富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖。因此，用高纤维食物充饥，解决饥饿感，也就减少人们对吃的欲望。

防偷吃第二招——少吃多餐,有时候人们吃东西并不是因为饿了才吃，而仅仅是因为想吃东西。一些人强制压抑自己对食物的渴望，一旦松懈就可能加倍吃回来，还有一些人因为长期压抑产生厌食症。要防偷吃，就得适当地满足人们吃的欲望。但是前提是把一天的饮食摄入热量控制在一定的范围内。如此看来，可以把一天的饮食分成多餐进食，减少每一餐的食量。在你想吃东西时候，可以用一些食物来满足人们的欲望，避免偷吃。

防偷吃第三招——饭前先喝汤或吃水果,改变进餐顺序，在吃主食之前，先喝一碗清汤把胃填到“半满”状态，这样子能够减少主食和其他菜色的食量，让人感觉饱而又只是摄入少量热量。人自然也就瘦下来了。

防偷吃第四招——勤涑口,当你口中留有食物的余味时候，你会想着再多吃一口。在饭后或吃了甜食后用清水漱口，冲淡食物的余味，让自己断了对美食的依恋。在漱口后，当你再面对美食，你会有意识地提醒自己已经漱口了，不能再吃了。

减肥频道小编提醒大家在忍不住偷吃的时候我们要尽量吃一些能量比较低的食物，水果蔬菜都是可以的，有时候如果想要吃的话，首先可以饭后及时刷牙这样自己就不会再有想吃的欲望了。上面为大家介绍的方法都是有作用的，大家可以尝试了解一下。

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（责任编辑：zxwq）