精子存活率低怎么办

1、提高身体素质：多参加体育锻炼，增强身体素质。有研究表明，男人若过度肥胖，是会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。经常参加体育锻炼，提高身体素质，不过也不宜剧烈运动。

2、养成良好习惯：戒掉一些不良的习惯，抽烟喝酒几乎是每个男人都会的事情，不过要控制要度，尤其是准备要小孩的男性，要先戒掉烟酒，调节身体。研究显示，男性在饮酒后体内有过多的精子出现异常，这种精子如果受孕很有可能导致胎儿畸形以及发育不良等危害，如果打算怀孕最好半年内不动烟酒。

3、少桑拿：平时少去一些桑拿、蒸汽浴室，因为高温蒸浴不仅直接伤害精子，还抑制精子生成。因此，一些经常喜欢去桑拿的男性朋友要注意。

4、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类等含有丰富的营养，能补充身体所需的一些微量元素。平时保持良好的作息时间，养成规律的作息让身体更好的得到调养。

5、经常经常锻炼，保持身体强健增强体质，一些身体较胖以及身体过于虚弱的人来说都会降低精子的存活率，适当的运动提高自己的身体素质是很重要的。身体健康素质提高的同时，也会增加精子的质量以及成活率。

6、改掉不良习惯，吸烟对精子以及身体都极大的害处，当然抽烟的同时也会让家人受到危害。有相关研究显示，男性在饮酒后体内有过多的精子出现异常，这种精子如果受孕很有可能导致胎儿畸形以及发育不良等危害，如果打算怀孕最好半年内不动烟酒。

7、饮食合理，生成精子的主要成分有，钙、维生素、锌、蛋白质等营养元素，患者在饮食方面不注意也会导致精子质量先天不足。因此男性朋友尽量不要忽视平日的饮食以及自身营养的需求，合理饮食，利于精子细胞成长。