现在的人因为生活和工作压力的增大，整天充斥着消极悲观的情绪，久而久之整个人变得非常消沉，对生活非常不利。今天小编就告诉大家如何克服消极悲观的情绪，一起来看看吧！

1、不要将注意力集中在消极面上

如果时刻牢记别人对自己的误解、不公，就不会有一刻的轻松，但如果把注意力集中到与别人友善和好的事物上，深信误解、敌视是次要的，并把愉快、美好的事串连起来，由一件想到其他，就可以逐步消除自怨自艾或怨天尤人的情绪。

2、合理的搭配饮食

多吃富含优质蛋白质以及碳水化合物的食物，因为碳水化合物具有镇静功效，刺激大脑产生血清素，维持了人们的警觉性以及脑力，推荐选择牛肉、鸡肉或者鱼类等，尽量不要喝浓茶和咖啡，不然会让人们变得更加沮丧烦躁以及焦灼不安。

3、积极心态

当我们处于情绪低落的状态，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。

也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态，也是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。

4、向亲朋好友倾诉衷肠

向朋友诉说是一种良好的宣泄方法，把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。

5、多做运动

运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静的坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。

那怕只是一个小小的运动，都能够很好的帮助到你。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

6、偶尔要学会屈服，不要逞强

当遇到不幸或遭遇挫折时，如果性情变得浮躁，悲观，不仅无济于事，还会让本已不幸的自己在心情上再蒙受伤害。不如冷静地面对、承认发生的一切，放弃生活中已成为负担的东西，重新设计新的生活，能屈能伸，只要不是原则问题，不必过分固执。