越来越多的年轻人选择晚婚晚育，想先打拼事业然后再成家生子。但是女人随着年龄的增长，卵子质量慢慢变差，这也对生育造成了一定的影响，可能会导致女性不孕。那么高龄妇女怎样提高卵子质量呢？小编从几个方面入手，给大家总结了一些方法，快来了解下吧！
偶尔喝小杯红酒
就养生来说并不提倡大量或是经常性的饮酒，但是，偶尔喝小杯对身体也是有益的，而红酒会比啤酒等更有益，红酒中的多酚可以提高卵子活性，而啤酒中的酵母，可降低卵子活性，偶尔喝小半是一种不错的提高卵子质量的方法。
烹饪方式宜蒸煮
提高卵巢质量除了需要吃对食物外，烹饪方式的选择同样十分重要。营养在高温油炸，烘烤等作用下，会大大受到破坏，高龄妇女若已经有了二胎的打算，一定要调整饮食习惯，建议以蒸，煮等方式做菜，尽量保留食物中的营养。
好好地养养气血
女人为气血所养，良好的气血状况可以有效为脏腑提供养分，其实当然包括卵巢。在良好气血的支持下卵巢才能正常排出高质量的卵子，所以，高龄妇女提高卵子质量，一定要注意调理气血。有规律的饮食，补充每天需要的营养，再适量多吃些补气养血的食物，但注意不要大补，只要需要均衡就好。
补气食材：山药，鸡肉，糯米，牛肉，鲢鱼，鳝鱼，红枣，樱桃，花生，党参，黄芪等；
补血食材：乌鸡，猪肝，猪血，红豆，黑芝麻，桂圆肉，黑米，菠菜，阿胶，当归，熟地等。
加强经期的保养
月经状况是卵巢健康与否的最好外在表现，很多时候一些妇科问题都能从月经中发现，所以，有月经不调的女性一定要及时的调整，以免久拖成更严重的问题。
而平时在经期时，要加强对自己的保养，忌生冷，辛辣等刺激食物，加强腰腹部的保暖，不要生气动怒，多吃些营养的食物，以促进污血的排出，维持气血正常运行，避免疾病发生。而在经期之后，由于经血流失，要加强气血调养。
除了要提高卵子的质量，女人在日常生活中也要减少那些伤害卵子的行为，尽量避免人流手术，少吃避孕药和减肥药，晚上尽量不要熬夜，学会释放自己的压力，戒除烟酒。平时要注意卵巢的保养，养成规律的生活习惯，保持良好的心态！
