迎来心心念念的宝贝,妈妈们自然高兴不已,肚子终于“卸货”啦,不用再挺着大肚子那么辛苦,但是生完孩子之后,也有一些宝妈的身体,出现了让人难受的情况...腰背疼痛就是常见的一种,那么为什么会出现产后腰背痛呢?下面就请洛阳安和(原协和)医院妇产科专家为大家讲解一下。
1、产后腰背痛到底是什么呢?
产后腰背痛是指为肋缘以下、臀褶以上部位的疼痛,伴有或不伴有下肢疼痛,是我们产后妈妈常见的现象之一。产后腰背痛一般在产后1个月后会逐渐消失,如果产后腰背痛1个月不但未减轻,且持续时间超过3个月,此时就发展为慢性腰背痛了。
2、什么原因导致产后腰背痛呢?
1.孕期体重增加:我们的准妈妈为了适应体重的增加及腹部的隆起,准妈妈的脊柱生理性弯曲会加重,腰椎前凸增加,腰部负荷增大。
2.韧带松弛:准妈妈体内会分泌一种使骶髂关节间韧带松弛的激素叫“松弛素”。
3.剖宫产:剖宫产手术会引发大量炎性致痛物质的释放,从而引发中枢神经系统对疼痛刺激相对更加敏感。
4.产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后湿寒侵袭等。
5.生理性缺钙:分娩后的妈妈们在母乳喂养时,需要的钙量增加,如果此时补充不足或常规的饮食无法满足母亲和胎儿的钙需要量,更易因缺钙而引发腰背痛。
6.不良生活习惯:哺乳姿势不当及过早的穿高跟鞋等。
7.劳累过度:产后弯腰照料宝宝(如洗澡、穿衣、换尿布等)会使腰部肌肉负荷增加,可造成腰肌劳损而引发疼痛。
8.旧患复发加重:产前如已有腰椎间盘、关节、韧带、肌肉方面的旧患,可致腰背痛复发加重。
3、如何防治产后腰背痛?
1.饮食控制:孕期开始,均衡合理进食,避免体重过快增加、严重超重从而加重腰部负担。
2.良好的生活习惯:坐位时,腰部尽量挺直,行走时昂首挺胸,睡眠采取侧卧位,经常变换。避免长时间弯腰及站立,鞋子选择轻便、柔软的,避免高跟鞋。宝贝喂奶时,寻求轻松、舒适的姿势,避免腰背部负担过重。
3.积极锻炼:孕期适当做一些预防腰痛的体操,产后两周开始加强腹肌和腰肌的运动,增强腰椎的稳定性。
4.钙剂补充。
4、产后腰背痛可以怎么治疗?
一般的产后腰背痛可以通过自我防护、改变不良生活习惯、按摩、物理治疗、中药外敷等方法来解决。
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