大部分人都没有午睡时间，就算能午睡，午睡的效率一般都很低。很多人会在下午工作时犯困，没有精神上班。当大家感觉困倦的时候，就会不由自主的伸个懒腰，其实伸懒腰就能有效缓解这种工作时的困意，为大家恢复精神。下面小编为大家介绍一下。
伸懒腰是人体应对身体疲倦的一种自我保护方式。尤其是脑力工作者，经常坐着不动，容易引起大脑缺血、缺氧，导致头昏脑沉。而多伸懒腰可以让胸腔器官对心、肺造成挤压，使心脏充分运动，短时间内给脑部供应更多的氧气。“所以，用脑过度的时候，不妨伸个懒腰，能很快清醒起来。”
对腰肌健康来说，伸懒腰更是益处不小。在日常的伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。“平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。”他还强调，伸懒腰动作不能仅停留在人体的应激反应层面，不要等身体发出累的“报警信号”时才去做，应该随时伸一伸。
最后，专家传授了两招“花式懒腰”，大家不妨一试：面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持一段时间。猫式懒腰。双膝、双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。据了解，这些动作大多在治疗腰疼病人时采用，简易实用，每个动作以20个为一组，每次量力做4—8组，对防止腰疼有很大帮助。
当大家感到疲倦时，就说明脑子已经需要休息了，正处于缺氧状态，此时如果大家伸个懒腰，就能为脑部供应更多的氧气，让大脑重新振作。日常人们的久坐姿势也不利于腰椎健康，伸懒腰就能减少腰椎受到的伤害。大家可以试试“花式懒腰”，让身体得到充分的运动。
