女性日常不注意对肾进行保养，很容易出现肾虚情况。长期肾虚不仅会引起身体不适，还会导致疾病的出现，女性肾虚，要积极的采取措施调理肾虚，那么调理女性肾虚有哪些办法?下面小编来为大家介绍调理女性肾虚的办法，接下来具体看看吧。
女性肾虚的调理方法
一、睡眠减压
1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。
2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。
3、保持乐观的心态，减缓压力。
4、早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。
二、养肾运动
1、太极拳
有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。
2、缩肛运动
这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。
三、常按摩腰部
1、将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。
2、首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。
女性肾虚可以通过以上介绍的三种办法进行调理，注意睡眠、进行养肾运动，或者是对腰部进行按摩来改善肾虚情况，也可以在饮食上多吃补肾的食物来改善肾虚情况，女性肾虚要积极的进行调理。
