人们在听到癌症的时候，都会直冒冷汗，一方面，大部分癌症目前没有根治的方法，另一方面，癌症患者在后期还会遭受一些疼痛和其他的并发症。
但现如今癌症越来越高发，因此我们在平时生活中，一定要通过科学饮食和生活习惯来预防。
今天39健康网小九就为大家介绍一些日常生活中防癌抗癌的做法，每个人都可以轻松做到。
怎么防癌？不妨看看这些方法
一、保持正常的体重
现在人们都知道肥胖对身体的伤害是非常多的，多项研究表明，当达到重度肥胖的时候，很容易诱发多种疾病，其中也包括癌症。所以平时要通过各种体育锻炼，把体重控制在合理的范围之内，否则很容易让身体内堆积过多的脂肪，要加强早晚的锻炼，并且少吃那些油腻高脂肪的食物，保证合理的作息时间，也有助维持正常的体重。
二、少吃糖
现代人越来越注重“抗糖”，这不仅因为糖分会加速人体衰老，也因为糖与癌症有一定的关联。
dana-farber 癌症研究所的stacy kennedy博士表示，现已证实摄入大量糖分会使某些癌症的患病风险提高，其中就包括食道癌。而且，摄入过多的糖还会导致体重增加，增加患肥胖症和糖尿病的几率，而这些疾病也可能会诱发癌症。
三、多吃蔬菜水果
一些绿色蔬菜和水果里面，含有的各种营养物质和维生素，能够对那些癌细胞起到抵抗的效果，所以作为抗癌的物品，也是非常有必要的，除此之外还要吃一些豆类食物。
四、少喝酒
现在人们在家庭聚会，或者单位年会的过程中，都会喝一些酒来增加气氛，但是酒精很容易让我们的肝脏受到损伤，很容易诱发肝癌，此外，食道癌、胃癌也与酒精有密切关联。
五、有意识食用“防癌食物”
虽然说食用单一的食物不能抗癌，但我们可以在日常生活中保证营养均衡，并且多吃以下几种食物：
1、可以每天吃一个以上的苹果，这是因为它里面含有充足的维生素c，可以阻止癌细胞的增生，并且还能让胃部产生一种活性酶，对抗那些已经开始生成的癌细胞。
2、玉米除了对动脉硬化，和高血压等慢性疾病有帮助之外，它里面含有的大量氨基酸，能够抑制各种致癌物质的产生。
3、洋葱虽然气味独特，而且在切的过程中会让人流眼泪，但是它里面还有的一些硫化物，能够有效的激活身体里的各种免疫功能，严重的干扰了还细胞的扩散。
4、菜花、甘蓝等食物，对预防癌症也有帮助。研究人员日前在荷兰《功能性食品杂志》上发布报告称，菜花、抱子甘蓝、圆白菜等蔬菜中含有的吲哚类芥子油甙，能够分解成吲哚并咔唑等化合物，当这一化合物和芳香烃受体结合，会增加芳香烃受体在肠屏障中的功效，帮助维持肠道菌群平衡，帮助预防癌症。
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