女性在进入了更年期之后不仅身体上会出现一些问题，同时情绪上也会出现很大的波动，主要的表现就是更年期 女性的脾气非常大。针对这种情况，女性还是应该重视的，虽然这是更年期的常见情况，但是如果不及时的采取措施进行缓解与调整，就会给更年期女性造成更加严重的伤害。

更年期女性脾气大怎么办

1、适时宣泄

健康专家提醒更年期女性要学会自我宣泄，可以向家人或朋友倾诉内心的不快，换位思考或学会愤怒。也可以通过旅游或运动的方式来释放精神上的压力。

2、及时去除心理负担

更年期的到来给女性带来的不仅仅是身体上的不适，还有心理上的负担。对更年期女性来说心理调养至关重要，要知道每个女性必须经历更年期，这是正常的生理变化，持续时间在几个月或几年。不能因为此而焦虑，及时解除不必要的思想负担，保持乐观的生活态度。

3、丰富业余生活

女性在进入了更年期之后往往会觉得无所适从，对于建议大家多培养兴趣爱好，多做有意义的事情，让业余时间变得更加充实如种种花草、跳广场舞、旅游或画画等，能让精神上有所寄托，陶冶情操。以宽广的胸怀来面对周围的人和事，不能因为小事而斤斤计较。

4、发脾气前先忍三秒钟

女性进入更年期后因为受到内分泌影响而改变其性情，因为小事而大发雷霆。需给自己积极的暗示，告诉自己必须冷静，发脾气前先忍三秒钟。

5、合理补钙

对于更年期女性而言，大家还需要注意钙元素的补充，当大脑中缺钙时会让女性情绪不安，易激动。每天要补充足够钙，可以从排骨汤、牛奶海带豆类或芝麻中获取，每天喝1~2杯牛奶。充足的钙能保持牙齿坚固，预防骨质疏松症，同时也能调节内分泌系统。

6、多吃富含B族维生素食物

大部分女性进入更年期后会出现烦躁、失眠多梦以及情绪焦虑等，可以多吃富含B族维生素食物如绿叶蔬菜水果，豆类粗粮或瘦肉等。

更年期的女性往往脾气比较大，如果常见如此对于女性的身心健康都是不利的，也会给家庭生活造成一定的影响。正是因为这样，如果更年期的女性出现了脾气大、情绪波动大的情况，一定要及时的采取措施进行调理。上面已经向大家介绍了6种方式，希望能给大家带去帮助。