生命在于运动，我们的生活需要更多的激情，这样才有更丰富的人生经历。想要看的更长远，活得更长久。健康的说身体是基本条件，如今大家的生活条件越来越好，身体肥胖的人群也越来越多，该怎么做好养生和减肥呢？运动就是一项不错的方法，一起看看哪些运动养生又减肥吧。
减肥的运动
肚皮舞(位居健身房减肥计划中的探花)
最大功效：让身材更有女人味。肥胖类型：是“太平”公主
不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮你直接减重，却能优化身体脂肪分配，让你的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显!
有氧搏击操
最大功效：塑身“一劳永逸”适应人群：工作忙，空闲时间少，又想瘦身
有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习 1次，坚持3个月，能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。
普拉提
最大功效：让你“看上去很瘦”如果你：想瘦，却不想节食
单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔、优雅，仿佛长高、变瘦了。
以上就是小编和大家总结的几点，运动在于方法，也在于锻炼。只有你养成良好的习惯，才能将运动进行到底。文中和大家介绍的几种方法，都是能做好养生保健的，还能减肥。想要健康的身体，就要坚持这些运动，赶快行动起来吧，这么多的运动总有你喜欢的。
