很多上班族都知道，高收入意味着高风险，从事某些特殊行业的人要面临着巨大的工作压力，他们需要向机器一样不停运转，等到自己快要断气的时候才有一丝休息的机会。现代上班族过劳死的新闻时有发生，这也为上班族响起了警钟。如何防止过劳死呢？下面小编为大家介绍一些方法。
1、规划生物钟。
调整自己的生物钟，不要白天劳累了一番过后，夜晚还要因为失眠而导致精神萎靡，恶性循环，只会不断影响你的“第二天”。因此，要规划好自己的生物钟，定时夜晚11点半睡觉，早上7点起床，中午1点半休息，按照个人的工作与下班时间做出规划，才能生生不息，预防过劳。
2、控制工作量。
在中国，虽然很多时候都明文规定说工作八小时制，但是有多少人加班加点甚至熬夜通宵都是为了工作，那就不得而知了，如此过劳的工作量会造成身体负担过重，无论脑力还是体力都出现超负荷。因此白领们要控制工作量，定时工作，给自己正常休息的时间。
3、强化饮食营养。
民以食为天，但是很多白领却以工作繁忙为理由而忽略三餐对人体的重要性。想要预防过劳死，除了控制工作量外，还要给自己的饮食加强营养，首先食物品种要多样，其次就是隔断品种间的比例均衡，荤素搭配有道。尤其是鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等。
平时上班族要合理规划自己的生物钟，白天工作，晚上休息，不要熬夜，尽量在11点左右睡觉。巨大的工作量是导致上班族猝死的一个主要因素，平时大家要合理控制自己的工作量，把工作与休息的时间安排好。最后，上班族要强化自己的饮食营养，荤素搭配，做到均衡膳食。
