在怀孕期间女性是很辛苦的，作为准妈妈应该做好生活中的一切准备，喜迎自己的小宝贝到来。怀孕期间的情绪是需要调理的，更加需要自己掌握i，保持愉快的心情是很哟必要的，大家在怀孕期间尽量的放松自己的心情。但是，出现失眠的 情况该怎么办呢？
孕期失眠的应对措施有哪些
1、规律的作息时间
孕妇有失眠的困扰第一步应该做的，就是慢慢建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就慢慢消失了。
2、正确的睡姿
孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的，姿势不对，怎么也会睡不舒服，失眠也就是常事了。建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。
3、适当的运动
孕妇做适当的运动有助于睡眠，可以每天坚持练练孕妇瑜伽，做做锻炼。即使在孕晚期时，身体很沉重，也要坚持散步，做孕妇体操等。
4、泡脚
孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠。
5、热水浴
人们常说睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好，这是有科学道理的。热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。
以上这几点都是应对，在怀孕期间的失眠方法，只要大家做好调理都是可以改善的。失眠的问题还是需要在平时的时候注重养护，可以用热水泡脚，能够起到缓解失眠的作用，也可以用热水泡澡，可以有效缓解失眠。上文中还有其他的方法都是可以改善孕期失眠的。
