我国有近3亿中老年人患有高血压，如果身体长期处于高压状态，不进行治疗，会危及心、脑、肾的功能，严重时甚至会影响生命安全。这是一种值得人们关注的疾病。

想要更好的改善高血压，

除了需要药物控制以外，还要在生活中注意以下这些：

1、吃饭不要吃的太咸

在日常炒菜的时候加入很多盐，或是经常食用腌制、熏烤的食物，会增加体内钠元素的摄入，而钠摄入的过多，很容易就会导致体内出现水钠潴留的情况，进而就会导致血压升高。

2、吃饭不要吃的太油腻

随着生活条件越来越好，人们在饮食上也越来越丰富，吃饭几乎每顿都离不开大鱼大肉，

长期食用这种高油脂的食物，也会导致血压升高。

这是因为高血脂和高血压是相互作用的，长期摄入高脂肪的食物，会增加体内血脂的含量，就会导致动脉硬化的发生，进而就会降低血管的弹性，那么就会增加高血压的发生风险。

3、晨起坚持运动

晨起坚持适当的运动，能够很好的帮助稳定血压，这是因为

适当的运动能够增加血管壁的弹性，预防动脉粥样硬化的发生，运动还能加速体内多余钠的排泄，这样就更利于血压的稳定。

4、晨起多吃蔬菜和水果

对于高血压的患者来说，日常最怕的就是钠摄入的过多，当体内的钠过多时，血压会更容易升高，而对钠有拮抗作用的是钾，

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的钾，所以说晨起适当的多吃蔬菜和水果，是能够帮助稳定血压的。

另外蔬菜水果中还含有丰富的维生素以及膳食纤维，这些物质能够

促进体内脂质物质的排除，对于血管的健康是非常有帮助的，一定程度上也是能够帮助改善血压的。

由此可以知道，高血压这种慢性疾病虽然很常见，但它的危害性还是很大的，因此在日常生活中一定要注意血压的稳定。