肩膀僵硬的对策及治疗方法

等张运动

运动不足也是造成酸痛的主因之一，要预防及治疗最简单的方法就是让身体动起来，可以进行等张运动，有效刺激肩膀和手臂的肌肉，适合没时间运动的人。

１、双手手指在胸前相互勾住，互相用力拉扯7秒钟。

２、将手摆到头部后方，并重复同样的动作。

以指尖按压位於双手手掌的肩部及颈部反射区，并以拇指指腹以略强的力道，按压位於右手的肝脏反射区，按摩手掌的时间，大约一边1分钟。

吃出不酸痛的肩膀

生姜加葛粉　效果更好

葛粉和生姜红茶一样皆有温热身体的功效，每杯生姜红茶大概加入3公克的葛粉，1天大概喝3～6杯的习惯，可以改善身体冰冷造成的肩膀酸痛，使用100%的纯葛粉，效果会更好。