很多女性为了保持身材选择吃素，而且女性吃素可以降低疾病的发病率，还可以帮助身体排毒养颜，很有好处，但是提醒大家并不是任何女性都适合吃素，专家提醒女性三个时期不宜吃素，对身体有一定的影响，一起来具体看看吧。
女性在三个时期不宜长久吃素
1、育龄期
若常吃素，可致雌激素水平降低而引发孕育障碍;
2、青春期
长久素食可致雌性激素水平不能“达标”而导致第二性征发育不良或发育迟缓，有碍女性乳房、性腺发育并影响女性形态美;
3、更年期
更年期妇女由于卵巢萎缩，雌激素生成及分泌量已减少或缺乏。此时若长久素食，其发生“更年期综合征”的症状尤为显著。雌激素水平缺乏极易形成骨质疏松、是酿成骨折的祸根。
如何健康吃素
如果你是为了健康而选择素食，那么专家认为可以适度地、有“弹性”地食用动物性食物。具体的做法是：在大量食用植物性食物的基础上，根据个人情况适度食用动物性食物，一般一周一次，最多不超过三次。同时，动物性食物主要以鱼类为主，尽量避免肉类。鱼类富含蛋白质及不饱和脂肪酸，因而更有益健康。最重要的是，保持健康的烹饪方式，同时注意食物品种的多样化，以实现营养均衡。
以上及时关于女性吃素的介绍，对于青春期、育龄期、更年期的女性来说是不适合长久吃素的，对身体健康并不好，健康合理的选择饮食才利于身体营养的补充，利于营养均衡，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
