男人的魅力在于有没有胸肌，如果连标志性的胸肌都没有确实有些遗憾，但是现在大多数的男性工作都不用付出太大的体力，怎样让自己拥有胸大肌呢？下面教你几个简单的方法。

一、发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比.而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。

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