“十人九湿”的意思就是十个人有九个人都有湿气，体内湿气重和平时不良的生活习惯、饮食习惯等都有关系。湿气重的人早上起床后浑身乏力，容易感到疲惫，大便不成形，舌苔薄白，这些都是典型的症状。
那么体内湿气重怎么办？让着四个好习惯，把体内湿气“赶走”。
第一：中医拔罐
拔罐是中医治疗疾病时经常用的一种方式。体内湿气重可以采用拔罐的方式治疗，可以有效的逐寒祛湿，疏通经络，拔毒泻热，帮助人体调节阴阳平衡，消除疲惫，增强体质。拔罐治疗很简单，在家里就可以自己操作，对养护身体有极好的效果。拔罐之后一些注意事项要谨记，例如24小时内不要洗澡，禁吃辣等。
第二：食疗调节
食疗调节人体的湿气虽然时间比较长，见效慢，但是只要长期坚持下去，这个方法的安全性很好。
众所周知，薏米可以祛除体内湿气，可以加入红豆熬薏米粥，除了对排湿有好处，夏天喝还可以防暑，缓解腹胀。湿气重的人饮食需要注意，少吃凉性、寒性食物，例如西瓜、小米、苦瓜、绿豆等，多吃温热食物，多喝热水，有助于排湿。
第三：运动祛湿
相比之下，不经常运动的人，体内湿气会比较大一些，因为运动可以促进排出体内湿气，多出汗，提升免疫力，改善新陈低谢。想要祛除湿气，建议不爱运动的人给自己制定一个计划，每天坚持运动半个小时，不一定是剧烈运动，晚饭过后哪怕是出去散散步，慢跑都可以，只要坚持下去就会有效果。
第四：改善不良生活习惯
体内湿气重的人，要尽量的避开潮湿阴暗的环境，晚上睡觉时不要直接在地板上睡，床上的被子、褥子、床单、枕头等，经常拿出去晒一晒，室内每天都要开窗通风。阴天下雨的天气尽量不要出门，不要直接穿潮湿的衣服，如果感觉屋里潮湿，可以打开空调吹一吹。另外晚上不要熬夜，多注意休息。
胖人体内的湿气要更重一些，而且体内湿气重的人不容易减肥。虽然大部分人体内都有湿气，但是正确的饮食习惯、生活习惯都可以调理好。以上四个好习惯都做到了，湿气会慢慢消失，降低引发其他疾病的几率，而且身体会更加健康。
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