原料：黄豆5g，大枣1个，粳米2g

方法：1、将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。

2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮4分钟。

3、再加入大枣另熬4分钟即可。

大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效，也是补血最好的食物，对于女性效果尤其突出。大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。

原料

红豆，黑米，荞麦，花生各一小杯，红糖(或黄糖)适量

制作方法

1、将原料洗净后一起放入锅内，加水(水位高于原料1~2CM左右);

2、煮3分钟即可(电高压锅，普通锅需煮1~1.5小时)。

女性小编温馨提醒：上面就是含有丰富的铁质的补血食物，女人尤其是生产后的女人一定要多吃一些哦。

（责任编辑：zxwq）