食疗来补钙是一件很寻常的事情，大家最容易想到的补钙方法就是喝牛奶，但是专家指出，除了喝牛奶，喝排骨汤之外，一些常见的食材也是能够带来补钙功效的，比如，常吃豆类食品，谷类食品等，下面小编就来详细的介绍一下几种可以补钙的食物。
豆类-芸豆
补钙吃什么好？每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
果蔬类-苋菜、小油菜
怎样给自己补钙？不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K.蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
谷类-燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
鱼类-泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。补钙吃什么好？泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
豆制品-豆腐干
怎样给自己补钙？经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
补钙吃什么好？无数朋友都已经出现亚健康的身体状态，及时的补充钙元素等营养物质变得十分关键，专家建议大家多吃一些新鲜的果蔬，富含钙质的燕麦，芸豆等等，严格管控自己的饮食，可以保持营养均衡，使自己摄入更加充足的钙元素！
