减肥并不是一件容易的事情，而减肥易反弹更是让不少的朋友困恼不已。 不少减肥“成功”的朋友在经历了短暂的喜悦之后发现出现了反弹的情况 ，这是为什么呢？专家指出减肥容易反弹是有原因的，下面小编就向大家 详细的介绍一下这方面的内容。
1.只吃单一食物，减肥反弹率高达95%
大多数减肥的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身，这么做的确可以在最开始看 到不错的效果。但单一食物的复胖率是最高的，单一的食物里通常只有一 种或几种简单营养素，身体的新陈代谢会因摄取不到合理完备的营养而逐 渐退化，各项机能逐渐变得不好。长时间通过这种方法减肥的女生，生理 期都会受影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，随便吃一点其他东西 更容易复胖。
2.滴油不沾，减肥反弹率90%
在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖 的，所以一直被当作减肥的大敌。但不能完全不摄取油脂，否则皮肤和头 发都会变得干燥，指甲也易断裂，结果就算体重轻了，也不会有白里透红
的气色。
3.只吃低热量食物，减肥反弹率70%
香菇、豆腐等虽然可以作为减肥餐，但像单一食物减肥法一样，身体会完 全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖就会如影 随形。
4.吃减肥药，减肥反弹率50%
一般来说，减肥药通常利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦 停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖就会很容易了。而 且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单了，甚至可能会对 身体造成伤害。
5.不吃米饭，减肥反弹率35%
不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率是很低的。
但是碳水化合物又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里 的维他命B群，很难变成瘦体质。长期不摄入碳水化合物，身体更易疲劳 。
减肥为什么容易反弹？通过上面的介绍，大家应该是已经有所了解了吧。 减肥并不是容易的事情，想要对于减肥者而言想要获得真正的成功就应该 长久的坚持下去，要养成好的生活习惯，要注重饮食的健康性，要坚持进 行 运动锻炼。只有这样才能长久的保持理想的减肥效果。
