看着粗壮的大象腿，谁会不心烦。再看看别人那纤纤细腿，心里好生的羡慕与嫉妒。怎么样才能练就一双完美的玉腿啊？没有做不到，只有想不到！

首先是身体仰卧抬腿：30次一组，连续做4组。

其次紧收臀部两腿分开，两手置于身体两侧，抬腰，一次做四组。

然后身体侧卧，双手分别着头和扶床，做侧抬腿。

侧抬腿做完之后就是简单的拍拍推啰，这样松弛松弛肌肉才可以达到效果哦！

大功告成，只要每天坚持严格锻炼，要是没有瘦下来你就找我！不怕没方法，就怕你连尝试的勇气都没有。要减腿的MM都加油哦！