良好的睡眠对于人体是很重要的，这不仅能让大家有充足的精力，同时也能帮助维持身体的健康。关于 养生这个问题如今人们都是非常关注的，而健康专家指出，其实在睡前大家就可以采取一些小措施，这样不仅有助于睡眠，同时还有利于养生。那睡眠如何做有利于养生呢？

睡前哪些好习惯有利于养生

1、轻揉腹部

睡前轻轻的揉揉肚子，能够促进胃肠蠕动，可以促进消化功能，还可以增强腹肌功能，对于腹部多余的脂肪能够起到消除的作用，而且可以加快血液循环。特别是患有冠心病，高血压以及糖尿病等疾病，都有一定的辅助治疗效果。

2、拍打小腿

首先将双手搓热，然后将小腿抬起，从膝盖到脚踝部位进行拍打，分别拍到两侧的小腿肚，每条腿应该拍打5分钟左右，直到拍到双腿发热为止。这样能够促进睡眠，而且可以预防腿抽筋。

3、泡脚

很多人都有泡脚的好习惯，其实不管在什么季节都可以泡脚，夏季泡脚也是一种很好的养生方式。在睡觉之前用40摄氏度左右的温热水泡脚，可以改善血液循环，能够使血管扩张，可以对足部的营养代谢进一步改善，能够消除疲劳，可以起到促进睡眠的作用。在泡脚过程当中，对脚底进行轻轻的按摩，可以起到强腰护肾的作用，能够通畅全身气血。

4、适量喝水

睡前喝一小杯水也是有好处的，最好是在睡前半小时左右喝一小杯水，能够降低血液粘稠度，因为中老年人容易出现血液粘稠的现象，睡前适量喝水可以稀释血液黏稠度，可以减少心绞痛，心肌梗死以及脑中风等突发事件。

5、按摩头部

睡前用双手轻轻的按摩头皮，直到头皮发热和发红的血液循环，能够提高记忆力和增强大脑的思维能力，对于脱发也有一定的辅助治疗效果，能够消除大脑疲劳，可以尽快的入睡，可以改善睡眠。

睡前做哪些事情有利于养生呢？通过上面的讲解大家对此应该是已经清楚了吧。养生的方式其实有很多种，利用睡眠一点时间也是可以养生的。上面健康专家向大家介绍了睡眠养生可以做的5件事情，下面就向大家介绍一下，希望能给大家带去帮助。想要身体健康，睡前大家就要养成这些习惯哦。