一个良好的睡眠能够让人一天都精神矍铄，也能让人更好的投入工作，有效的提高了工作质量和效率，但是对于有些人来说，面临着失眠的巨大痛苦之中，他们到床上翻来覆去，怎么也睡不着，实在是难受极了。要想有效治疗失眠，我们就应该分析一下，具体是什么原因引起失眠？
引起失眠的主要因素：
环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。
生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
精神刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。
生活习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
要想有一个好的睡眠质量，我们应该调整好自己的心态，放下生活中的压力，从心理上改变自己，让自己的精神得到更好的放松，只有这样，大家才能更好的享受生活，也能拥有更好的睡眠。如果你正在经历失眠，不妨试着放下心里的事情，用淡定的态度对待生活，或许有着一定的帮助。
