说到补钙，大家首先能想到的就是多喝牛奶，但是有些朋友因为肠胃不适，不适合经常性的喝牛奶来补钙，专家指出，喝牛奶不是补钙的唯一方式，除了喝牛奶之外，你还可以通过饮用骨头汤，多吃虾米等食物来达到补钙的功效，下面小编就来介绍几种可以补钙的食物。
补钙的食物
骨头汤
补钙的食物有哪些？民间一直都流传吃什么补什么，而这个也是有一定的道理的。补钙吃什么好？骨头基本都是由钙质组成的，不管是动物还是我们人都是一样的。而在平时的时候如果想要补钙的话就可以喝骨头汤来补钙。当我们把骨头通过慢慢熬煮的话就会把骨头里面的钙给释放出来，让它留到汤里面。这样当我们喝骨头汤的时候就会起到补钙的效果了。
西兰花
蔬菜也可以补钙？很多人都抱有这样的怀疑，其实这个是真的。补钙吃什么好？很多蔬菜就含有丰富的钙元素，西兰花就是其中的一种。差不多100克的西兰花会含有60毫克的钙元素，所以说吃西兰花是可以补钙的。并且如果经常吃西兰花的话还可以预防癌症的发生。
秋葵
补钙的食物有哪些？秋葵在这几年是非常的流行的，很多人都知道吃秋葵具有补肾的效果，所以很多人都会吃。但是却很少人知道秋葵是具有补钙的效果哦，因为差不多100克的秋葵会含有50毫克左右的钙物质。所以吃秋葵也是可以补钙的。
虾米
补钙的食物有哪些？虾米能补钙，特别是很多人都会用虾米来熬粥煮给宝宝吃，让宝宝补钙。而在虾米上面能起到补钙的物质其实就是虾皮。补钙吃什么好？因为虾皮是有大量的钙元素所组成的，而当我们吃虾米的时候也把虾皮给吃下去了，也就能起到补钙的效果。
沙丁鱼
补钙吃什么好？沙丁鱼是很多人都用来当做补钙的食物进食的，差不多100克的沙丁鱼会含有180毫克左右的钙元素。并且沙丁鱼还含有丰富的维生素D，这种元素是可以帮助我们促进人体对钙物质的吸收效果。
补钙吃什么好？专家指出，通过食疗的方式来补钙是最为明智的，以上所介绍的这几类食物富含丰富的钙质，男女老少朋友都可以多多进食，大家也可以在食疗补钙的基础上，多晒晒太阳，平时多参加户外运动，坚持锻炼身体，这样也能够补充钙质，增强体质！
