双手上举相握，笔直向上。双脚与肩同宽，挺胸平视前方。
右手臂弯曲90度，弯向左侧。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。
左手臂弯曲90度，弯向右侧。再向下用力拉到最大限度。
简单三步，一分钟完成一套，每次多做几套，知道手臂算到不行，这样才能起到瘦臂效果。
