据了解，夏季手脚冰冷，不少人都是因为空调房内温度低，使自身血管收缩，血液回流能力减弱，手脚尤其是指尖、脚尖，人体末梢部位的血液循环不畅，再加上天气炎热不愿运动，加重这种情况的发生。下面就介绍几种能改善手脚冰冷的方法。 摄入足量蛋白质 要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。 谨防“空调病” 许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适，在空调房可穿一件小背心或小马甲，喝红糖水、姜汤暖暖胃。 热水泡脚 夏季因为天气炎热，许多人光着脚丫子，穿着凉鞋或者拖鞋，很容易使脚受寒，而这会影响内脏，引起胃疼，腰腿疼等。每天坚持泡脚半小时，保持水温在45度左右，能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。 多吃黑色食物 黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效。如黑米，黑枣，黑木耳等等。 多补充维生素E 维生素E可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素E补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。 多做运动增强体质 多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减轻手脚冰凉。