上班族最常见的疾病有很多，久坐引起的身体危害，长期的不运动导致的身体危害。这些都是大家很熟悉的身体危害，今天和大家介绍的是身体的押金康，相信很多人对这个疾病问题已经有了认识，白亮身体亚健康很常见，日常该怎么保健呢？白领应该怎么养生呢？
白领养生这样做
1、橙子：在一个空间中坐的人实在有点多，特别是在电脑前，你会发现办公室内的空气总是那么的不好。这个时候就需要多吃一些橙子，来帮助你排出身体中吸入的废气了。
2、柿子：一连工作了几个小时，是不是发现身体的能量正在被消耗，这个时候就需要来给柿子了。我们这里说的是软柿子哦，软柿子的抗疲劳效果是很强的，一个吃下去，马上就能恢复战斗值了。除了抗疲劳外，还可以顺带补补血。
3、菠萝：上了一天班，多半时间都是坐着的。这样就容易出现水肿和血液循环不畅。那这个时候就需要吃点菠萝来帮助排出多余水分了。
4、香蕉：应对了一天的工作，难免会有不好的情绪出现。当出现情绪糟糕的时候怎么办呢？来上一根香蕉里面赶走阴郁的情绪哦。
说完水果，我们要开始进入正餐养生了，毕竟民以食为天嘛，吃最重要。
1、多吃杂粮粥：利用杂粮来代替精细的米面，是现在很健康的一种吃法。这招同样适用于白领一族。可以选择多种杂粮做成杂粮粥，当成早餐食用。不仅会有饱腹感，能减肥，对皮肤和身体都特别好哦。
2、生猛海鲜要少吃：现在很多人受日本文化的影响，对三文鱼啊、刺身啊这类生猛海鲜很是喜爱。虽然鱼类含有的营养素很高，但是长期食用这种生食对健康是有危害的。
3、晚餐别吃太晚：很多人因为工作的关系，会拖到很晚才吃晚餐，往往食物中碳水化合物和脂肪就会变多，导致发胖。所以在选择晚餐上要尽量多吃蔬菜和水果，定时定量吃，七分饱才健康。
因为长期的久坐，身体过于缺乏运动，亚健康的症状会很明显，大家一定要好好的预防和缓解。如果大家平时自己的时间比较少，可以从饮食上着手，要是时间还比较充足的，大家可以结合运动拯救亚健康。请记住一点，只有拥有健康的身体，才能应付沉重的生活和工作压力。
