众所周知，好的睡眠质量对于一个人身体的重要性，谁都想能够拥有一个好的睡眠状态。但是总是会因为一些大大小小的原因导致经常就出现失眠的现象，其实你知道吗?在我们的日常生活中就有一些很好的有助于调理失眠的方法哦，下面就一起来了解下吧!
1、为了避免夜间频尿而起床上厕所，影响到睡眠，最好晚餐后少喝水及饮料。 ,
2、不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。
3、每日应有规律及充满活力的生活，积极参与社交活动。
4、晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟。
5、维持规则的睡眠作息，每日按时上床入睡及起床。
6、维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。
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7、睡前的小点心有助睡眠，然而不宜吃太饱。
8、睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。
9、避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话、讨论事情。
10、每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动，切忌睡前两小时进行剧烈活动。
以上就是小编介绍的几种生活小细节帮助拥有好睡眠的，相信大家看完以后都有了一些了解。经常失眠对于身体是有很大的影响的，如何调理失眠也成为大部分在考虑的问题，那么不妨可以试一试以上的方法哦!
