头部疼痛的情况相信大家都遇到过，头部疼痛的时候大家会无心工作与生活，这种情况对于大家的身心健康都会造成伤害，因此健康专家如果是常有头部疼痛的情况，一定要重视。那头部疼痛应该怎么样缓解呢？下面就向大家详细的介绍一下，希望大家别错过了。

头部疼痛怎么缓解

1、定时进餐，平衡膳食。

饮食对于健康的影响相信大家都是理解的，如果在生活中，我们因为一些原因出现了就餐不及时以及偏食等，那么很有可能会导致低血糖的出现，大家应该知道低血糖是会引发头部疼痛的，所以一定要注意饮食。

2、多喝水。

多喝水绝对是一个非常健康的习惯，当大家头部疼痛的时候也可以通过多喝水进行缓解的。专家指出一些人会出现头部疼痛很有可能是因为脱水的原因导致的，如果是因为脱水，那么这个时候我们应该及时的为身体补充水分。这个时候建议多喝白开水或新鲜果汁，能够为身体补充水分，还有平时应该要避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

3、头部按摩。

当头部疼痛发作的时候，大家可以尝试着按摩一下头部，这样能有效地缓解不适。可以用食指和(或)大拇指在头部疼痛区域轻轻地旋转按摩，能够帮助我们放松肌肉，改善血液循环。在按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

4、笑一笑。

笑对轻微头部疼痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

5、呼吸新鲜空气。

深呼吸训练有助于缓解头部疼痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头部疼痛的一种更有效的自然疗法。

6、闭目养神。

坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

7、枕头别太高。

缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头部疼痛。一般而言，每晚必须保证6-8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

8、热水冲后背。

淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

9、“外出”5分钟。

离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头部疼痛的家庭疗法。

10、听听音乐。

头部疼痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

头部疼痛的时候是非常难受的，如果长时间的头部疼痛必定会给大家造成严重的伤害，因此有这种问题的朋友一定要积极的采取措施进行治疗，当头部疼痛发作的时候要及时的进行缓解。在此健康专家提醒大家注意，想要远离头部疼痛，大家在平时一定要养成健康的生活习惯，建议一定要保持充足的睡眠，不要熬夜，同时还应该适当的进行运动。