现代人工作压力大导致失眠、睡眠不足，这些问题得不到长时间的缓解会导致思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能的失调，对于男性来说会加速衰老和性功能障碍等。但工作繁重是不可改变的，那我们就要想办法来调节自身的睡眠质量，其中食物调节简单而有效。

富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

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