在众多腿型中，肌肉腿型是最难瘦下来的一种类型，无论你如何运动节食，粗壮的小腿总是无动于衷，所以很多人在瘦小腿肌肉的时候总是失望大于希望。肌肉腿型的腿围不是很粗，但是可以看到明显的肌肉，所以腿部看上去不是十分的纤细，这样对于整体的形象有着很大的影响，很多MM都不敢穿短裙或者短裤了，一年四季只能用长裤来掩饰。为了让腿型变得更加漂亮，越来越多的人开始投入到瘦腿的行列中，瘦肌肉腿型可以采取四个方案，打造出完美的纤纤细腿。(www.17zy.com)

正常的肌肉腿型看上去还是非常性感的，但是过于粗壮就显得格格不入了，所以必须要瘦小腿肌肉。很多美体师表示瘦小腿肌肉可以通过站姿和走姿来改变双腿腿型。因为生活中不正确的走姿或者站姿都会影响腿型，长时间如此，会让小腿变成萝卜腿。所以在平时生活中走路的时候脚尖先着地，走路直径为直线，双膝微微碰触摩擦。在站立的时候要膝盖挺直，抬头挺胸，收小腹。这些做法都是能够帮助我们修长腿型的，渐渐摆脱肌肉腿型。

瘦小腿肌肉的第二个方案就是舒展筋骨法，为什么很多跳舞的人双腿线条非常好看呢，主要还是因为跳舞的人都会做舒展运动，这样避免了受伤同时对修长美腿也有很好的功效。舒展运动可以随时随地进行，我们可以坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。然后一只脚慢慢抬高，如果柔软度不怎么好，则可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，接着就是下巴抬高挺胸吸气。这样的舒展筋骨运动相当有效，不过贵在坚持。

肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以一定要打松结实的小腿肉肉，这也是瘦腿的第三套方案。一般都是手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。为了有效的促进循环一定不能少于200下，这样就能放松紧张的小腿肌肉。如果嫌这么敲打按摩比较麻烦，现在泰易瘦爆脂机深受大家的青睐，在卓悦导购网上（及依素莱商城）我们也能看到它的身影，通过仪器按摩可以让我们更加轻松减肥。在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体霜后也可以进行相应的按摩，效果会变得更好。(www.17zy.com)

除了以上这些瘦腿方案外，当然不能缺少运动这项，尤其是有氧运动。有氧运动的方法对于减小腿肌肉相当有效，但是不能选择弹跳性的运动，否则会让肌肉更加结实。其中以长跑效果最为显著，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。长跑运动贵在坚持，每次长跑一定要坚持半个小时以上才能取得效果，另外在运动后一定要进行腿部拉伸动作，避免腿部线条变得粗壮。(www.17zy.com)

粗壮的双腿让众多MM的自信心受到严重打击，身材缺陷就单单集中在腿部让女性朋友十分苦恼。如何瘦小腿肌肉呢?瘦腿有众多方案可以选择，重点在于理性瘦身，这是非常重要的，选择健康的瘦腿方法让美丽不打折扣，让美好长久持续。