??? 男人的性能力就像一台运转的机器，年少时需要磨合，壮年运转到最佳状态，中年开始慢慢衰老（性衰老）。如何提高（如何提高性功能）性能力、提高性能力、锻炼性能力呢？一口气三个问题，小编压力也很大，不过方法还是有的。今天说说日常生活中非常实用的性能力提升方法。
??? 一、性能力水中求
??? 为何叫性能力水中求么，答案很明朗，有两个方法都是靠水泡出来的。首先是坐浴：家里没有浴缸不要紧，买个能坐下一个人的大木盆不难吧？然后呢，往里面倒热水，水温要高一些，比如50度左右，再高就烫熟了......然后慢慢坐进去，每次在20~30分钟左右，如果水温有下降趋势就往里面蓄热水。这种方法特别能促进男性整个生殖系统的血液循环，舒活老化经络，还对前列腺系统疾病有很大缓解作用。

??? 其次是泡温泉浴：上面的坐浴只能坐着，这回是全身泡进去了哦！泡温泉的好吃大家都耳熟能详，总之就是温泉中含有对性能力有益的微量元素，什么锌、锰等等，不多说泡就是了。
??? 二、晒出来的性能力
??? 觉得泡澡麻烦、泡温泉消费太高？晒太阳总行了吧！其实，长时间晒太阳除了会黑、损伤皮肤（皮肤干燥怎么办）以外，并没有太大坏处，反而能抑制身体内褪黑激素，这东西洗会影响性欲，所以还是趁早搞掉为妙。并且，晒太阳能补钙（很流行的说法），能补充阳气，每天晒一会儿不吃亏，又没人向你收税。

??? 三、吃出来的性能力
??? 吃东西怎么提高性能力？讲真，这方面的食物太多了，小编实在列不全，弄几个代表给大家参考参考：
??? 1、“结精”能手：芹菜（芹菜的功效与作用）。不得不说，芹菜对于男性精子（精子百科）养成有非常巨大的作用，而且它还有两种超赞的类固醇，雄甾酮和费洛蒙。专业词语大家可能不能透彻了解，说白了，这两个小伙儿半就是异性相吸的激素气息，绝对的撩妹必备元素。

??? 2、蛋蛋的最爱：南瓜籽。提升性能力不要光壮阳（壮阳）补肾（补肾吃什么好），不能忘了蛋蛋啊！南瓜（南瓜的功效与作用）籽属于富含特别多锌元素的食物，对蛋蛋的运作有很大促进效果。