现在不管是男人还是女人都希望可以快速的减肥，在最短的时候达到减肥瘦身的功效，当然减肥从饮食上控制是最基本的方法，如果想减肥就一定要管住嘴，当然饮食减肥并不是饿肚子，绝食，而且要学会吃，科学的吃，这样既能满足身体对营养物质的需要又可以起到减肥瘦身的效果。

一、蒲黄萝卜海带汤

材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。

做法：

1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。

2、用小火煮30分钟，取出纱布，滴入麻油即成。

功效：代餐用，饿了就用这个充饥，可清热化湿，健脾理气，活血化瘀降血脂。

想瘦看过来 6款减肥食谱让你瘦不停

二、椰汁双蓉西米露

主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个

做法：

1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。

2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁;

3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用;

4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液;

5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。

三、紫薯雪梨蜂蜜水

主料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量

做法：

1、梨子削皮切小块(我的梨偏小，个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。

2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟。

3、放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可。

减肥瘦身如何吃，以上是小编带来的三款可以减肥瘦身的食谱，这些食谱都是既美味，又可以满足身体对营养物质的需求，更重要的是都是美食哦，也可以让我们的嘴得到满足。当然想要更好的瘦身，还要配合适当的运动，这样才能更好的达到效果，希望小编的介绍能给大家带来帮助。